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減肥的方法哪種效果比較好呀

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性別:女 年齡:33歲

病情描述:

隔壁的大姐太胖了,想要減肥,不知道應該采用什么樣的方法最好???減肥需要注意哪些問題?。慷嗑每梢詼p肥成功

想得到什么幫助:

減肥的方法哪種效果比較好呀

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問題分析:你好,我們采取運動減肥的方法,早上早起床一個小時進行遠動,我們每天需要給自己設定一個運動的項目計劃,每天都有不一樣,但是也貴在我們要堅持下去

意見建議:建議,每天保持一個良好的心態(tài),堅持每天做好一定的運動量,再配上合格的飲食結構 ,這是一個長期堅持的事情,長期堅持下去,就一定會有效果的

2015-11-27
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:減肥貴在堅持,最健康有效的減肥方式就是從飲食和運動入手改善,合理控制體重。

意見建議:如做到三餐按時,飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天至少堅持半小時的有氧運動等,一般減肥每月減少3-4斤是比較合理的。

2015-11-26
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-11-26
楊盼盼
楊盼盼 職稱:初級營養(yǎng)師
協(xié)和 營養(yǎng)科
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問題分析:您好!減肥的要領就是管好自己的嘴巴,邁開自己的雙腿。就是一是要控制飲食,一方面要多做運動

意見建議:建議減少食物的攝入尤其是主食還有油膩食物,多吃蛋白豐富的還有纖維素豐富的食物

2015-11-27
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