想知道如何戒煙效果最好呀
已采納問題分析:吸煙百害無一利,不僅對自己,還有家人,朋友,不僅對身體,還對生活事業(yè)都有不好影響,希望盡早戒掉。
意見建議:首先要保持輕松愉快的心情,消除緊張的情緒,壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙,消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來,所謂的眼不見為凈。多去運(yùn)動鍛煉,例如散步、跑步之類的,轉(zhuǎn)移下自己的注意力,呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料,強(qiáng)迫戒煙。還有,盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起,別人不邀請,看不到自然想得就少??傊?,戒煙時有百利而無一害,希望能早日成功戒煙
問題分析:吸煙會引致多種腦部疾病,會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)幾率較非吸煙人士高出兩倍。
意見建議:當(dāng)一個煙民來同我討論戒煙問題時,他就已經(jīng)進(jìn)入廠第二階段,即克服矛盾心理的階段。感謝上帝,我無需糾正他否從抽煙害處的態(tài)度了。這個問題已由他的妻子。醫(yī)生或胸口劇烈的疼痛解決了。更何況公共場所禁煙日漸增多,禁煙氛圍日漸擴(kuò)大,自然也有利于解決這一認(rèn)識問題。誰也不能讓你戒煙,除非你自己下定決心,明確做出戒煙決定。這時,也只有這時,別人才能盡其所能,幫你戒煙。戒煙與否,讓吸煙者自己決定,這就是關(guān)鍵所在。
問題分析:前5天之七項戒煙方法(l)兩餐之間喝6-1.8杯水(大概一升開水),促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。
意見建議:(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。(7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁
問題分析:你好,戒煙可使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯(lián)合使用,效果會更為明顯。
意見建議:建議當(dāng)想抽煙時,用別的東西代償,轉(zhuǎn)移興趣的方向,如口香糖,瓜子等。