考試開(kāi)始焦慮怎么辦才好呀
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問(wèn)題分析：考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。
意見(jiàn)建議：自信訓(xùn)練
主要是通過(guò)考試焦慮患者自我表達(dá)正常情感和自信,是那些消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn),借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練的方法。
放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練就是通過(guò)一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂(lè)法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，緩解緊張情緒，增強(qiáng)大腦對(duì)全身控制支配能力的訓(xùn)練方法。放松訓(xùn)練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導(dǎo)的，大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。
問(wèn)題分析：焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床相的情緒障礙.
意見(jiàn)建議：首先,增加自信,這是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提,減少自卑感,恢復(fù)自信；自我松弛,從緊張的情緒總緩解出來(lái),可以聽(tīng)些輕音樂(lè),做深呼吸,保持睡眠充足等；自我反省,有些神經(jīng)性焦慮患者是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但并沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái),仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此產(chǎn)生了病癥。
問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述您是考前焦慮癥，考試開(kāi)始前會(huì)有莫名的擔(dān)心、煩躁、心慌、坐立不安等癥狀。
意見(jiàn)建議：建議還是去?？漆t(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的檢查確診病情之后進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的治療。
問(wèn)題分析：你好，考試壓力比較大，容易造成考試的緊張，出現(xiàn)考試焦慮等癥狀表現(xiàn)，多表現(xiàn)為心理上的緊張不安！
意見(jiàn)建議：建議，可以給予一些自己的心理暗示，放松心情，深呼吸，放松心態(tài)就可以了！