一到考試就開始焦慮怎么辦才好呀
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問題分析：考試緊張難免，但過度緊張就會(huì)引起焦慮，所以一定要學(xué)會(huì)自我放松?？忌绻杏X出現(xiàn)緊張情緒，可采取聽聽音樂、外出活動(dòng)的方法自我放松，如果這樣還不能放松下來，就可采用專門的放松療法來解除緊張情緒。下面介紹兩種方法：一、呼吸放松法。每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，一般以每分鐘6次的頻率進(jìn)行，最好每天堅(jiān)持10分鐘，幾天下來會(huì)有很好的效果。二、運(yùn)動(dòng)放松法。考前每天進(jìn)行20—30分鐘的慢跑鍛煉，不僅可以消除緊張情緒，還可增強(qiáng)身體抵抗力。
意見建議：考試期間合理安排一日三餐，也有助于考試焦慮的消除。早餐最好在考前一小時(shí)吃，一杯牛奶加兩片面包、一個(gè)雞蛋即可。這樣既可避免吃得過飽影響思維，又可防止考試時(shí)身體能量不足。中餐和晚餐可以同平時(shí)一樣，但不能吃得太多，八分飽即可。維生素B在緊張狀態(tài)下消耗特別快，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)?？荚嚂r(shí)心理比較緊張的考生，可選用天然植物成分的保健品，但要避免靠咖啡提神或食用過多高糖類食物.
問題分析：每次都是這個(gè)樣子的情況呢？如果每次都是這個(gè)樣子的話，那么考慮不除外所謂的考試焦慮癥的情況
意見建議：需要去醫(yī)院神經(jīng)科或者是精神病科進(jìn)行檢查和治療，然后就是可以配合心理醫(yī)生進(jìn)行綜合治療
問題分析：你這個(gè)情況是心理問題可議看看心理醫(yī)生吧也可議適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛菇箲]的藥物比如說谷維素之類的
意見建議：也建議你不要緊張?jiān)?心理上做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)吧，也建議你在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用些抗焦慮的藥物試試吧
問題分析：你好，考試出現(xiàn)焦慮是正常的，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于精神集中。如若焦慮比較嚴(yán)重影響到睡眠或答題就要加以調(diào)理了。
意見建議：首先考試前要認(rèn)真復(fù)習(xí)，心中有數(shù)，自信可以驅(qū)趕你的焦慮。對(duì)于臨近考試不要和別人攀比，保持心境平穩(wěn)?？荚嚽叭绻窬o張可以閉目深呼吸調(diào)整自己等。