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長期坐辦公桌前要如何預(yù)防肩周炎呀

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性別:女 年齡:29歲

病情描述:

我有一個同事上班特別賣力,經(jīng)常吃了午飯也不休息就還接著上班,現(xiàn)在她得了肩周炎,我也怕自己得,請問下這種病要如何預(yù)防呀?

想得到什么幫助:

長期坐辦公桌前要如何預(yù)防肩周炎呀

劉金祥 職稱:醫(yī)師
石家莊樂心醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標(biāo),保持這種姿勢15秒鐘左右。

  其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。

意見建議:然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

  第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

  最后是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

2015-12-10
田林剛
田林剛 職稱:醫(yī)師
臨西縣姚樓鄉(xiāng)小蘆村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:1196        評價:0

問題分析:肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重。

意見建議:常規(guī)攝片,大多正常,后期部分患者可見骨質(zhì)疏松,但無骨質(zhì)破壞。治療方法有運動療法,局部按摩,理療,穴位針灸,封閉注射和微創(chuàng)治療。

2015-12-20
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