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可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)有哪些呀

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性別:女 年齡:39歲

病情描述:

我?guī)缀趺刻煸绲臅r(shí)候都來跑步,和我一起跑步的那個(gè)人得了骨質(zhì)增生了治療了大半月都沒有治好,請(qǐng)問一下,我要如何預(yù)防骨質(zhì)增生呀?

想得到什么幫助:

可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)有哪些呀

許建 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:3309        評(píng)價(jià):1
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問題分析:你好,骨質(zhì)增生癥是以骨質(zhì)病理性增生導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶活動(dòng)障礙,伴發(fā)疼痛為主要癥狀的疾病??砂l(fā)生在頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)及跟骨等處,包括肥大性脊柱炎、肥大性骨關(guān)節(jié)病及跟骨骨刺等。

意見建議:1、多進(jìn)食高鈣食品。
2、要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅(jiān)果,注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、蛋白質(zhì)的攝入要有限度,食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出。
5、勿吃任何柳橙類水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
6、忌食辛辣刺激的食物,禁煙酒。

2015-12-20
崔立靜
崔立靜 職稱:醫(yī)師
志勇中西醫(yī)診所 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:6922        評(píng)價(jià):5

問題分析:你好,骨質(zhì)增生,多數(shù)是在中老年人發(fā)病,一般是在五十歲左右的。你的年齡一般問題不大。

意見建議:平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是較好的。一般是適當(dāng)?shù)呐懿健V播體操是可以的。避免關(guān)節(jié)受寒。多吃些含鈣質(zhì)飲食。

2015-12-15
樸永壽
黑龍江省海林農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院 普通外科
向他提問已幫助用戶:16665        評(píng)價(jià):2

問題分析:你好,你描述的情況骨質(zhì)增生和局部運(yùn)動(dòng)過度有直接關(guān)系,骨質(zhì)增生是由長(zhǎng)期的局部因素,而不是,跑步幾天就形成。

意見建議:而且骨質(zhì)增生的位置,也是很重要的。你需要進(jìn)一步說明一下有助于鑒別和評(píng)估建議。

2015-12-15
趙津京
趙津京 職稱:護(hù)士
鞍山市社會(huì)福利院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:12377        評(píng)價(jià):19

問題分析:你好:你是由于身體現(xiàn)在主要是出現(xiàn)了一些骨質(zhì)增生,造成身體活動(dòng)障礙,可以考慮通過一些方法進(jìn)行調(diào)理。

意見建議:治療方案:你適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些局部理療方法,避免活動(dòng)和勞累,注意好休息也都有一定的調(diào)整的作用。

2015-12-20
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