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想要減肥在飲食上要注意什么

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性別：女年齡：27歲

病情描述：

想要減肥在飲食上要注意什么？我現(xiàn)在想減肥，結(jié)婚之后胖了二十多斤，怎么辦？飲食上需要注意什么問(wèn)題呢？

想得到什么幫助：

想要減肥在飲食上要注意什么

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王穎職稱(chēng)：護(hù)士

婦產(chǎn)科綜合

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：4446 評(píng)價(jià)：6

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問(wèn)題分析：你好，一般情況下平時(shí)飲食要多注意避免吃得過(guò)飽，少吃零食飲料，少吃甜品，點(diǎn)心，少吃含糖分多的食物，少吃油炸的食物。

意見(jiàn)建議：注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃食物的同時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘苡兄跍p肥。

2015-12-14

閆海蓮

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：5677 評(píng)價(jià)：7

問(wèn)題分析：你好根據(jù)你的描述情況來(lái)看，平時(shí)飲食要少吃肥豬肉油炸食物，少吃甜食，巧克力等高熱量食物，每餐不要過(guò)飽。

意見(jiàn)建議：多吃水果蔬菜等富含粗纖維素食物，定時(shí)排便，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早晨早起鍛煉，做有氧運(yùn)動(dòng)。

2015-12-14

張文敏職稱(chēng)：護(hù)士

員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心口腔科

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3821 評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議：建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式，如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-12-14

張召新職稱(chēng)：醫(yī)師

威縣人民醫(yī)院消化內(nèi)科

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2156 評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：減肥的最好方法就是控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，主要是體育鍛煉。

意見(jiàn)建議：建議營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上注意適當(dāng)減食即可，每天堅(jiān)持至少有一次連續(xù)鍛煉半小時(shí)以上即可。

2015-12-14

史東岳職稱(chēng)：醫(yī)師

北京市中山醫(yī)院中醫(yī)綜合科

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3480 評(píng)價(jià)：3

問(wèn)題分析：有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺(jué)良好，精力充沛，同時(shí)也就減少了得病的可能。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會(huì)減輕。

意見(jiàn)建議：但要想在減脂肪的同時(shí)保存肌肉，你就要健身，特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會(huì)有所提高，這樣你花費(fèi)的能量就增加了。

2015-12-14