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運動減肥最好的方法是什么呢

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性別:女 年齡:28歲

病情描述:

運動減肥最好的方法是什么呢?我以前是晚上出去跑步,但是現(xiàn)在北京的霧霾太嚴(yán)重了,晚上不想出去,怎么辦啊?

想得到什么幫助:

運動減肥最好的方法是什么呢

劉叢 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。晚上可以在室內(nèi)做瑜伽,減肥操等。

意見建議:建議任何一項運動都必須長期堅持,否則效果欠佳。

2015-12-14
史東岳
史東岳 職稱:醫(yī)師
北京市中山醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:你好,這位朋友,減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.

意見建議:減肥的主要指標(biāo)為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運動是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用.營養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍.

2015-12-14
徐常寶
徐常寶 職稱:主治醫(yī)師
陽谷縣中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:我還是建議你現(xiàn)在就是保持自己的鍛煉還有飲食平衡就可的吧,還有就是看看能不能室內(nèi)鍛煉

意見建議:你可以自己去健身房看看還有就是看看注意自己清淡飲食不要吃辛辣油膩的食物的吧

2015-12-14
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:2401        評價:1

問題分析:減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..

意見建議:控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

2015-12-14
楊麗
楊麗 職稱:護(hù)士
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)衛(wèi)生 兒童保健科
向他提問已幫助用戶:6446        評價:6

問題分析:你好 想減肥的話要合理的飲食加上科學(xué)的運動,每天攝入熱量和消耗的熱量要平衡,才能有效的減肥。

意見建議:建議要多做有氧運動,如慢跑,游泳等,可以把脂肪轉(zhuǎn)化成能量而被消耗掉,從而減肥,要吃低脂肪高維生素食物,一日三餐要規(guī)律。

2015-12-14
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