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瘦小腿最好的方法是什么呢

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性別：女 年齡：22歲

病情描述：

瘦小腿最好的方法是什么呢？想瘦小腿，不知道有什么好的方法嗎？是不是按摩的方法比較好呢？

想得到什么幫助：

瘦小腿最好的方法是什么呢

劉叢 職稱：主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：5850        評(píng)價(jià)：6
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問(wèn)題分析：你好，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿比較好。1,平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘. 2,將浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛.浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán). 加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng). 運(yùn)動(dòng)（1） 1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓. 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高.有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

意見(jiàn)建議：建議堅(jiān)持上述運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。

2015-12-14
史東岳
史東岳 職稱：醫(yī)師
北京市中山醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問(wèn)已幫助用戶：3480        評(píng)價(jià)：3

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，瘦小腿的最好方式是墊著腳尖走路，如爬樓梯時(shí)可以墊著腳尖，既起到了運(yùn)動(dòng)的效果，又可以尤其收緊小腿部的肌肉。

意見(jiàn)建議：1.平時(shí)多吃些富含纖維素的新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、紅薯、玉米等。
2.多注意做些塑形的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等。

2015-12-14
李之旭
李之旭 職稱：醫(yī)師
賀營(yíng)衛(wèi)生院 兒科綜合
向他提問(wèn)已幫助用戶：4673        評(píng)價(jià)：5

問(wèn)題分析：你好，瘦小腿最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)到達(dá)減肥的目的，不建議采用藥物減肥。

意見(jiàn)建議：可以試試，上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！?。?順著呼吸，這樣堅(jiān)持做，放心不會(huì)反彈。跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久

2015-12-14
張文敏
張文敏 職稱：護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶：3821        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議：意見(jiàn)建議：建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)建議您增加腿部有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，普拉提，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)每天半小時(shí)左右，平臥空中踩單車雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車的動(dòng)作，每次動(dòng)作不要太快，每分鐘30-50次。

2015-12-14
徐常寶
徐常寶 職稱：主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：1377        評(píng)價(jià)：3

問(wèn)題分析：我還是建議你最好的辦法就是的鍛煉的吧，其他的沒(méi)有什么好辦法的吧

意見(jiàn)建議：在就是建議你看看可以吃的活血化瘀的藥物看看我考慮效果也可以的吧，在就是清淡飲食的吧

2015-12-14
劉振山
劉振山 職稱：醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2401        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：增肥的話，身體消瘦不能增肥考慮與脾虛胃弱，消化不良有關(guān)。不建議吃增肥藥物。首先應(yīng)積極治療胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4到5餐.

意見(jiàn)建議：食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等。

2015-12-14
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