從小到大遇到考試就睡不著覺怎么辦
已采納
問題分析：在考試之前適度緊張是正常的心理現(xiàn)象，但如果過度緊張就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。
意見建議：保持樂觀平和的心態(tài)，坦然，淡定?？荚囍皇菫榱藱z驗(yàn)我們平時(shí)所學(xué)的知識(shí)是不是掌握了，如此而已，分?jǐn)?shù)雖然能夠反應(yīng)你的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但絕不是全部，但有時(shí)候考試也有偶然性，會(huì)遇到偏題和難題，一定要保持一顆平常心，不以成敗論英雄。如果考得好，會(huì)得到成功的經(jīng)驗(yàn)，如果考得不理想，也可以從中找出失敗的教訓(xùn)，所以說，無論考得好不好，都是你的財(cái)富，都是你曾經(jīng)一步一步走過來的人生之路。如果以這種心態(tài)看待考試，相信你內(nèi)心的緊張和焦慮情緒就會(huì)慢慢緩解了。
此外，平時(shí)要安排好你的日常起居，生活要有規(guī)律，飲食運(yùn)動(dòng)合理，不要過度疲勞，放松心情，放下包袱，學(xué)會(huì)自己給自己減輕壓力。
問題分析：這個(gè)是因?yàn)榭荚囍斑^度緊張的情況導(dǎo)致的，根據(jù)您的描述，建議您是可以暫時(shí)進(jìn)行觀察，如果是有必要
意見建議：可以自己慢慢的改變或者是強(qiáng)大，是可以自己當(dāng)老板，然后就是可以自己改變考試的頻率的。
問題分析：你好，你說的這種情況考慮是考試緊張綜合征引起的，是一種常見的考試心理障礙。
意見建議：建議不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以分散注意力，如果效果不好可以適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥物。
問題分析：失眠多跟長(zhǎng)期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好 。
意見建議：平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝你身體健康
問題分析：失眠的話注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。
意見建議：口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。