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中年女性該怎么樣減肥呢

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性別:女 年齡:36歲

病情描述:

中年女性該怎么樣減肥呢?我現(xiàn)在整天忙于工作,下班還要趕緊做飯,胖的特別快,有什么減肥的方法嗎?

想得到什么幫助:

中年女性該怎么樣減肥呢

劉新花 職稱:醫(yī)師
定州市李親顧中心衛(wèi)生院 呼吸內(nèi)科
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問題分析:減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

意見建議:不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

2015-12-21
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-12-21
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:任何減肥方式都貴在堅持,建議可從飲食和運動入手,合理控制體重。

意見建議:如平時飲食盡量清淡,避免油膩食物和甜食,每天多起身活動,盡量減少久坐,輔助局部按摩等,每天運動半小時以上左右。

2015-12-21
孫娟
孫娟 職稱:護師
泉山杏山子社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,人到中年由于新陳代謝率變慢容易堆積脂肪

意見建議:建議平時多進行鍛煉,晚上少吃,三餐之前多飲水增加飽腹感

2015-12-21
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:減肥的最好方法是少吃多活動,控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,

意見建議:尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿郑嗪人?,多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

2015-12-21
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中年女性該怎么樣減肥呢
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