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減肥的時(shí)候有什么東西需要注意的嗎

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性別:男 年齡:27歲

病情描述:

減肥的時(shí)候有什么東西需要注意的嗎?我是剛準(zhǔn)備減肥,不知道有什么好的方法嗎?我準(zhǔn)備晚上出去跑步。

想得到什么幫助:

減肥的時(shí)候有什么東西需要注意的嗎

武艷麗 職稱:醫(yī)師
邯鄲市陶瓷集團(tuán)總公司醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
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問(wèn)題分析:你好,從您描述的情況看,一般正確減肥需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外,還要有合理的膳食飲食安排。

意見(jiàn)建議:建議:
1、可以進(jìn)食膳食纖維,既可以增加飽腹感抑制進(jìn)食,又可以幫助清理宿便,減少吸收。
2、跑步減肥的話運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘。
祝您健康!

2015-12-25
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:蔬菜減肥一般是有一定效果的,經(jīng)常進(jìn)食蔬菜,可以促進(jìn)排便,避免毒素在體內(nèi)堆積,具有減肥的功效,在平時(shí)需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。

意見(jiàn)建議:對(duì)于減肥,??梢猿孕┣鄄?、油菜、苦瓜等食物,多進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)用些針灸減肥和針灸減肥。

2015-12-24
張麗
張麗 職稱:醫(yī)師
鄒平縣中心醫(yī)院 口腔科
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問(wèn)題分析:你所說(shuō)的情況,不要不吃定西來(lái)減肥,不要忽視維生素?cái)z入, 維生素本身并不產(chǎn)生熱能,但它們是維持生理功能的重要成分,不要忽視礦物質(zhì)的供給

意見(jiàn)建議:建議減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,不準(zhǔn)不吃早餐,如果不吃早餐,而使得身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取食物,反而中餐會(huì)吃更多,更容易變胖,最好一天分三餐吃,而且每餐間隔至少6小時(shí),每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量

2015-12-25
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問(wèn)題分析:減肥并非易事,貴在堅(jiān)持,建議平時(shí)從飲食和運(yùn)動(dòng)入手控制體重。

意見(jiàn)建議:三餐按時(shí),飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)等,不要盲目追求快速減肥。

2015-12-25
李洋梅
李洋梅 職稱:藥師
藥劑科
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問(wèn)題分析:你好,首先減肥的話,是不提倡靠節(jié)食來(lái)進(jìn)行的。

意見(jiàn)建議:建議你飲食減少油膩食物的攝入,并且注意要多運(yùn)動(dòng)。

2015-12-25
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