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考試出現焦慮應該如何克服

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性別:男 年齡:14歲

病情描述:

馬上就要考試了,可是不知道為什么出現了焦慮的情緒,應該如何處理啊?有什么方法可以快速去除焦慮的情緒?

想得到什么幫助:

考試出現焦慮應該如何克服

辛亞然 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 心血管內科
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問題分析:您好,根據您的描述,這是考前焦慮癥,不用太過著急的。在考試前,可以試著深呼吸,放松自己。

意見建議:建議平日注意休息,把平日的練習當成考試一樣,那么考試時也就會像平日練習一樣的放松。希望能幫助您。

2016-01-17
張莉茹
張莉茹 職稱:醫(yī)師
梅州大埔楓朗衛(wèi)生院 婦產科綜合
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問題分析:您好,很高興為您解答,根據您的描述,屬于考試前出現焦慮是屬于正常的現象,不必太擔心。

意見建議:建議您放松心情,加強營養(yǎng),多運動,增強體質,轉移話題,目標,希望對您有用。

2016-01-13
李華南
李華南 職稱:副主任醫(yī)師
江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷外科
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問題分析:考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特征的心理反應,它是在應試情境刺激下,受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)。

意見建議:認知調控

首先,堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己;其次,消除大腦中的錯誤信息,不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒,不要以偏概全,認為自己不行,而喪失信心;再次,適當減輕周圍環(huán)境的壓力,針對種種擔憂,自己和自己辯論,用這種理性情緒療法,糾正認知上的偏差。
行為矯正

行為矯正有兩種方法。一種是放松訓練,一種是系統脫敏訓練。放松訓練和系統脫敏訓練的原理,是交互抑制原理,即人在放松狀態(tài)下的情緒,與焦慮是相互抵抗的,比如放松狀態(tài)出現了,必然會抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現。
飲食療法

飲食調節(jié)是重要的減壓手段之一,如避免飲用含咖啡因的飲料,因為咖啡因可以刺激中樞神經系統;煙中的尼古丁也同樣具有刺激性;酒精性飲料可能會使人某一深刻放松,但之后會產生反彈性的刺激性效應;避免食用人參,其含有刺激劑;刺五加有助于保持頭腦的清醒,同時可緩解壓力。壓力會導致體內缺乏VC、VE、B族維生素和鎂,因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品,如果汁,干果等。科學化的飲食方案應根據考生生命屬性不同而制定。新出現的一些能量和信息醫(yī)學儀器,如Tisconcord(滴絲)四元系統,可以根據不同個體的生命屬性,制定針對性的飲食方案。

2016-01-15
劉叢
劉叢 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內科
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問題分析:焦慮患者覺得自己一直處于一種緊張不安,提心吊膽,恐懼,害怕,憂慮,有時出現胸悶心慌呼吸急促

意見建議:建議趁早診斷治療,及時去醫(yī)院就診,對癥藥物治療,保持愉快的心情

2016-01-17
李立杰
李立杰 職稱:主治醫(yī)師
深圳市南山人民醫(yī)院 醫(yī)學影像科
向他提問已幫助用戶:1516        評價:2

問題分析:您好,根據您對情況的描述,您這是心里素質不好的緣故,建議您在考試前可以吃點健脾丸試試

意見建議:也可以在考試前吃點雞蛋 在考試前做深呼吸 然后安靜的坐在那里細心答題,正常發(fā)揮就可以了

2016-01-17
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