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最近一個月鍛煉深蹲和舉腿每組3次,一天2組,練到筋疲力盡位置

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性別:男 年齡:31歲

病情描述:

最近一個月鍛煉深蹲和舉腿每組3次,一天2組,練到筋疲力盡位置,膝蓋有時會很疼。鍛煉也就為了強身健體。應(yīng)該不需要看醫(yī)生吧,如何注意預(yù)防傷害?

想得到什么幫助:

應(yīng)該不需要看病吧,如何注意身體保養(yǎng)?

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最近一個月鍛煉深蹲和舉腿每組3次,一天2組,練到筋疲力盡位置

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王勤亮 職稱:醫(yī)師
晉州市總十莊鎮(zhèn)王石碑莊村衛(wèi)生所 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,你說的這種情況考慮是由于運動過量引起的,是一種運動性肌肉損傷,常見于大量運動以后。

意見建議:建議鍛煉是循序漸進,不要一次性進行很大量的運動,以免肌肉損傷,現(xiàn)在可以減少運動量,逐漸的恢復(fù)。

2016-01-16
樸永壽
黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院 普通外科
向他提問已幫助用戶:16665        評價:2

問題分析:您好,您的描述情況就是用力不當(dāng)導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)狀態(tài)了。要及時停止。

意見建議:同時要及時進行傷藥膏局部外用。養(yǎng)護時間是三周到四周。不要進行此類活動。

2016-01-16
劉叢
劉叢 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:5850        評價:6

問題分析:您好,根據(jù)您的描述,深蹲主要是利用腰部和腿部的力量,但是對膝蓋是有磨損的

意見建議:如果出現(xiàn)了膝蓋的疼痛,建議減少或者放棄這個運動,不然對膝蓋是有傷害的

2016-01-16
楊麗
楊麗 職稱:護士
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)衛(wèi)生 兒童保健科
向他提問已幫助用戶:6446        評價:6

問題分析:你好 你這種情況估計是過度鍛煉引起的關(guān)節(jié)損傷,可以注意休息一段時間觀察一下。

意見建議:建議鍛煉要循序漸進,深蹲膝蓋不適時可以用膝蓋保護套,慢慢增加鍛煉的強度,適應(yīng)了就會好轉(zhuǎn)。

2016-01-16
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最近一個月鍛煉深蹲和舉腿每組3次,一天2組,練到筋疲力盡位置
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