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想要減肥如何控制飲食呢?

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

我的比較胖,不管是在生活、還是工作中,總是會吸引異樣的眼光,想要減肥,可我不敢使用 ,做運動又沒有時間,請問如何控制飲食呢?

想得到什么幫助:

想要減肥如何控制飲食呢?

胡秋謹(jǐn) 職稱:護士
向他提問已幫助用戶:1020        評價:1
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問題分析:你好,根據(jù)你的描述,你這種情況飲食上多加注意,多吃蔬菜水果,規(guī)律飲食,晚飯一定要少吃。

意見建議:平時加強運動鍛煉,合理減肥,不要過度追求減肥,會對身體造成危害。

2016-01-20
李曉蘭
李曉蘭 職稱:醫(yī)師
張家口市第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
向他提問已幫助用戶:10439        評價:16

問題分析:你好,根據(jù)你的描述,你這種情況飲食上多加注意,多吃蔬菜水果,規(guī)律飲食,晚飯一定要少吃。

意見建議:同時積極加強醫(yī)院鍛煉,健康減肥,避免應(yīng)用藥物和其他減肥方式,希望你身體健康。

2016-01-20
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:減肥貴在堅持,最好從飲食和運動兩方面入手控制體重。

意見建議:三餐按時,飲食清淡,減少油膩食物和甜食,多吃粗雜糧和蔬果,每天堅持半小時運動等。

2016-01-20
李立杰
李立杰 職稱:主治醫(yī)師
深圳市南山人民醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
向他提問已幫助用戶:1516        評價:2

問題分析:您好,如果想有效減肥,一定要學(xué)會控制飲食??墒呛芏嗳嗽跍p肥的時候都難以控制食欲,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲。所以一定要先了解自己的食欲。

意見建議:當(dāng)你忍不住想想要吃東西時,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在 10秒內(nèi)做 30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效減少饑餓感。
您還可以平時餓的時候吃點水果,當(dāng)做水果餐。

2016-01-20
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:根據(jù)您的描述,建議您是可以適當(dāng)控制飲食,然后就是可以控制飲食,飯吃六七分飽,可以適當(dāng)進行運動

意見建議:可以在睡前或者是早晨起來之后,可以采取運動和飲食控制健康的減肥,而不要使用所謂的減肥藥物進行減肥

2016-01-20
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