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運(yùn)動減肥需要注意什么呢?

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

我比較胖,又比較貪吃,吃 又怕有副作用,朋友推薦說運(yùn)動減肥不錯,但運(yùn)動減肥需要注意什么呢?

想得到什么幫助:

運(yùn)動減肥需要注意什么呢?

李立杰 職稱:主治醫(yī)師
深圳市南山人民醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
向他提問已幫助用戶:1516        評價:2
已采納

問題分析:您好,根據(jù)您對情況的描述,運(yùn)動和飲食控制是現(xiàn)在提倡的科學(xué)減肥方法,建議您這個可以執(zhí)行

意見建議:建議您注意合理的控制飲食,尤其是晚上飲食,不要一下停食物,晚上吃一個饅頭要逐漸改成半個 晚飯要逐漸減量就可以了,晚上注意要走路 每天堅(jiān)持 才可以

2016-01-22
趙然
趙然 職稱:醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 針灸科
向他提問已幫助用戶:3279        評價:1

問題分析:對于運(yùn)動減肥首先要注意以下幾點(diǎn),首先要長期堅(jiān)持不能3天打魚兩天曬網(wǎng),

意見建議:運(yùn)動的同時還要控制飲食不可以暴飲暴食,其次運(yùn)動量要適當(dāng)不可以過度勞累

2016-01-22
史東岳
史東岳 職稱:醫(yī)師
北京市中山醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:3480        評價:3

問題分析:你好,根據(jù)敘述上述情況肥胖主要是由于缺乏運(yùn)動,過多的脂肪在身體局部囤積所致

意見建議:應(yīng)該通過飲食控制和運(yùn)動療法達(dá)到減肥的目的,1.飲食方面宜清淡為主多吃新鮮蔬菜,少吃油膩肥肉之品2.每天適量運(yùn)動30-60分鐘可以加強(qiáng)自身脂肪消耗。

2016-01-22
劉叢
劉叢 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:5850        評價:6

問題分析:您好,根據(jù)您的描述,運(yùn)動減肥要注意運(yùn)動的幅度和運(yùn)動的方式,不恰當(dāng)?shù)姆绞讲坏粫p肥還會導(dǎo)致肌肉增多

意見建議:在運(yùn)動減肥的時候要注意關(guān)節(jié)的保護(hù),平時要均衡飲食,減少熱量的攝入。

2016-01-22
袁偉娜
袁偉娜 職稱:醫(yī)師
新生兒科
向他提問已幫助用戶:6263        評價:4

問題分析:你好,肥胖多是由于運(yùn)動量少,不恰當(dāng)?shù)娘嬍车纫蛩赜嘘P(guān)。

意見建議:如果您是需要運(yùn)動減肥,首先要注意需要堅(jiān)持,另外就是,除此之外,飲食上也要注意控制。

2016-01-22
梁文龍
梁文龍 職稱:主治醫(yī)師
臨沂市婦幼保健院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:461        評價:0

問題分析:你好,根據(jù)你的描述而言。主要是關(guān)于減肥方面的咨詢。

意見建議:運(yùn)動減肥沒有什么特別需要注意的,唯一的就是飽餐后不要劇烈運(yùn)動。

2016-01-22
柯婷婷
向他提問已幫助用戶:75        評價:0

問題分析:運(yùn)動減肥主要是通過燃燒脂肪達(dá)到消瘦的結(jié)果,運(yùn)動的前提是補(bǔ)充足夠的能量,既能達(dá)到消瘦,又能達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果。

意見建議:建議運(yùn)動之前補(bǔ)充足夠的水分和糖分,同時應(yīng)該循序漸進(jìn),不可一次運(yùn)動過量,運(yùn)動后可以多吃些水果來補(bǔ)充一下體力。

2016-01-22
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