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腰椎間盤突出應(yīng)該做哪些康復(fù)訓(xùn)練

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性別:女 年齡:37歲

病情描述:

腰椎間盤突出應(yīng)該做哪些康復(fù)訓(xùn)練醫(yī)生,有這種癥狀的人多不多?

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腰椎間盤突出應(yīng)該做哪些康復(fù)訓(xùn)練

鄰醫(yī)管家
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問題分析:腰椎間盤突出的產(chǎn)生受到很多因素的影響,例如不良的坐姿,司機和辦公室職員的工作性子以及年齡等,屬于退行性疾病的一種。對于腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練最重要的是糾正不良的姿勢,加強行為坐姿部位的鍛煉,如腰背肌。其中借助平板硬床進(jìn)行拱橋式鍛煉是非常行之有效的,主要操作如下:平躺在硬板床上,膝關(guān)節(jié)彎曲,讓雙腳和雙肘及頭作為五個支撐點,借助腰部的力量將臀部抬高8-10公分,維持10秒鐘后再平躺平息10秒,如此反復(fù),30次作為一組訓(xùn)練,堅持每天連續(xù)3組的鍛煉,可以有效緩解腰椎間盤突出癥狀。

意見建議:依據(jù)個人體力可以做訓(xùn)練強度的增加和減少。

2021-10-13
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