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一日三餐如何吃能減肥

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性別:男 年齡:48歲

病情描述:

一日三餐如何吃能減肥麻煩醫(yī)生了,幫我看看這種病要怎么治療?

想得到什么幫助:

一日三餐如何吃能減肥

鄰醫(yī)管家
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問題分析:早餐是必須要吃的,經(jīng)過一晚上胃里面已經(jīng)沒有食物,如果再不吃飯,中午就會吃的特別多,這樣會得不償失,想要減肥的話,最好是采用細嚼慢咽的方式,這樣還能控制血壓量,同時減少了胃的負擔(dān)和營養(yǎng)的吸收。在就餐也是有順序的,可以保持先喝湯的方式,這樣當(dāng)湯的水分進入到胃內(nèi)部后,就會帶來飽腹感,再食用蔬菜等具有大量膳食纖維的食物,肉類一定要放到最后才吃,也就是能不吃肉就不吃,可以減少脂肪的攝入。

意見建議:在吃飯時要全神貫注,做到食不言寢不語,只有這樣才能知識自己食用了多少食物,便于自己控制好飲食的量。

2021-11-30
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