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治失眠的有效方法有哪些

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性別:女 年齡:54歲

病情描述:

治失眠的有效方法有哪些醫(yī)生,這種藥能長期吃嗎?有沒有副作用?

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治失眠的有效方法有哪些

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問題分析:由于工作壓力或者是生活壓力過大,大部分人群都會出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠在臨床上大多不會造成特別嚴重的影響,通過適當?shù)恼{理是可以慢慢康復的。建議患者在工作當中要注意勞逸結合,盡量不要長時間的連續(xù)工作,晚上要保證有充足的睡眠時間,盡量不要熬夜,早睡早起。可以對室內環(huán)境或者是工作環(huán)境,適當?shù)恼{整。飲食上也可以多吃一些有助于睡眠的食物,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,有助于入眠,平時也可以多吃大棗,可以適當?shù)暮纫恍┢咸丫?,對緩解治眠都是非常有效的?/p>

意見建議:患者也可以在睡覺之前適當?shù)穆犚恍┹p音樂,會提高患者的睡眠質量。

2021-12-06
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