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睡眠質(zhì)量差可以吃什么來(lái)進(jìn)行改善?

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性別:男 年齡:38歲

病情描述:

睡眠質(zhì)量差可以吃什么來(lái)進(jìn)行改善?想吃一些辛辣食物解解饞,醫(yī)生我能吃嗎?

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睡眠質(zhì)量差可以吃什么來(lái)進(jìn)行改善?

鄰醫(yī)管家
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問(wèn)題分析:很多食物都能夠改善睡眠質(zhì)量,如果患者睡眠質(zhì)量不好,需要多吃核桃,核桃對(duì)治療失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱等癥狀都能夠起到很好的作用。也可以多吃大棗、全麥面包等食物來(lái)輔助睡眠。因?yàn)槿溍姘杏心軌虼龠M(jìn)睡眠的維生素B,大棗中含有具有安神作用的許多微量元素和維生素。經(jīng)常失眠的患者在晚飯時(shí)可以喝一碗小米粥來(lái)增加色氨酸的數(shù)量,也可以在晚飯后多吃一些葵花籽來(lái)促進(jìn)消化,促進(jìn)新陳代謝。很多失眠患者是由于精神壓力大引起的,建議患者在平時(shí)多放松一下心情,保持良好的情緒,不要給自己太大的壓力,盡量不要吸煙,不要喝酒。

意見(jiàn)建議:如果是失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重的患者,可以服用具有安神作用的藥物進(jìn)行緩解失眠的癥狀,比如說(shuō)安神補(bǔ)腦液等。

2022-03-05
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