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營養(yǎng)不良如何改善?

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性別:男 年齡:59歲

病情描述:

營養(yǎng)不良如何改善?醫(yī)生治我這種病的藥到底問世了沒有,都快有心理疾病了。幫忙詳細說說我的病情吧,好讓我放心。

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營養(yǎng)不良如何改善?

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問題分析:目前臨床上對于營養(yǎng)不良的調(diào)理主要由飲食和運動兩方面進行,具體方式如下:一、飲食方面,首先需要調(diào)整營養(yǎng)膳食均衡,每日攝入的奶蛋類、肉類、谷物類以及蔬菜水果類要符合一定比例。每日需攝入200~350克的水果,300~500克的蔬菜,如一個橙子或者蘋果這樣的分量,可以保證體內(nèi)膳食纖維的含量。機體所需能量皆來自碳水化合物,故可進食大米,面食等高碳水化合物含量等谷薯類食物,將其作為主食。每日進食250毫升的鮮奶及一小杯酸奶,每日一個雞蛋且雞蛋黃和蛋白應(yīng)同時進食,以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)和膽固醇含量的平衡。多食禽肉類可補充大量動物蛋白。每日飲水在1500~1700毫升之間,攝入的鹽含量應(yīng)小于6克,以確保體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡。每日大豆和堅果類食物的攝入量在25~35克之間,防止膽固醇含量過高,油的攝入應(yīng)在25~30克之間。建議早中晚三餐比例為3:4:3,且必須按時按量的進行。二、運動鍛煉方面,以有氧運動為主,每次半小時,每周至少兩次,對機體效果最好。

意見建議:每天至少步行600步,可以騎單車或爬樓運動替代。

2022-03-28
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