問題分析：抑郁癥患者需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)可以聽聽輕松歡快的音樂，愉悅的音樂能夠治愈心靈。另外開懷大笑是能夠幫助舒緩心情，消除壓力的。生活節(jié)奏快的患者，可以適當(dāng)放慢腳部，解除部分壓力，讓自己處于冷靜的環(huán)境下，不要讓自己陷在壓力中不能自拔。另外患者的生活方式也需要調(diào)整，不要經(jīng)常獨(dú)處，可以多出去走走，看看風(fēng)景，感受生活美好。要給自己心理暗示，要充滿正能量，要友善、要有愛心，要疼惜自己愛惜自己。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也要去觀察他人，發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)缺點(diǎn)。要建立自信心，要對(duì)身邊的事物感興趣，可以多鍛煉，少憂思。

意見建議：在平常可以吃一些青菜、巧克力、香蕉、綠茶等抗抑郁的食物。