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高血壓吃些什么東西較好

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性別:女 年齡:49歲

病情描述:

高血壓吃些什么東西較好醫(yī)生,得了這個病對我的家庭生活影響大嗎?

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高血壓吃些什么東西較好

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問題分析:對于高血壓患者,在吃的方面主要有以下五點建議:第一,多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的水果和蔬菜,有助于提高自身的免疫力,比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、獼猴桃、火龍果、蘑菇、金針菇、猴頭菇等;第二,多吃一些含膽固醇較低的優(yōu)質(zhì)蛋白或植物蛋白的食物,有助于及時補充人體所需的蛋白質(zhì),比如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚、豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等;第三,少吃一些含鹽量高的食物,比如腌的咸菜、榨菜、雞蛋、鴨蛋等腌制品,每個人每天的鹽攝入量應(yīng)該不高于6g;第四,少吃一些油膩,脂肪含量高的食物,比如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等;第五,遠離煙酒,煙酒里含有一些成分可讓人血壓升高,對于高血壓患者來說是不利的。

意見建議:說完吃的方面,還有一個建議,平時可以多運動運動,每天可以做0.5-1個小時的慢跑、太極拳、游泳、爬山等有氧運動,有助于增強體質(zhì)。

2022-05-19
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