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總是便秘怎么辦?什么方法能促進(jìn)排便?

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性別:女 年齡:30歲

病情描述:

近來(lái)總是熬夜加班,排便都不正常了,總是便秘,廁所一蹲就是半小時(shí)起步,總是便秘怎么辦?什么方法能促進(jìn)排便?

劉正新
劉正新 職稱:主任醫(yī)師
北京朝陽(yáng)醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:上班族飲食不當(dāng)、作息不當(dāng)、情緒緊張等都容易導(dǎo)致腸道菌群失衡,引發(fā)便秘。上班族日常飲食不規(guī)律,常饑一頓飽一頓,喜歡吃高油、高糖、高熱量及刺激性的食物,喜歡喝奶茶、咖啡,對(duì)腸道黏膜造成損傷,容易誘發(fā)腸道菌群紊亂。而且菌群跟人類一樣有生理時(shí)鐘,若常熬夜或睡眠節(jié)奏混亂,將導(dǎo)致菌群失衡。另外,腸道環(huán)境除了菌群,還有數(shù)百萬(wàn)計(jì)的神經(jīng)元,一旦倍感壓力,將影響腸道環(huán)境,成為壞菌大量繁殖的溫床。解決總是便秘的問(wèn)題,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡便是關(guān)鍵,建議嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,進(jìn)入腸道后,能改善腸道環(huán)境,讓腸道自己養(yǎng)出有益菌,并針對(duì)性地殺死有害菌,從而將胃腸道微生態(tài)系統(tǒng)達(dá)到固有平衡狀態(tài),緩解便秘的情況。另外,平時(shí),避免經(jīng)常熬夜,增加體育鍛煉。注意多喝水,多吃新鮮水果蔬菜、少吃油膩辛辣食品,盡量清淡飲食。

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