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失眠睡不著吃什么補(bǔ)品有用?

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性別:女 年齡:66歲

病情描述:

我姥姥最近總是失眠,經(jīng)常半夜坐著發(fā)呆,再這樣下去身體肯定承受不住,失眠睡不著吃什么補(bǔ)品有用?

馮淬靈
馮淬靈 職稱(chēng):主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 中醫(yī)科
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問(wèn)題分析:隨著年齡的增長(zhǎng),許多中老年人晚上經(jīng)常出現(xiàn)睡不好的狀況,如難入睡、睡不安穩(wěn)、覺(jué)醒次數(shù)增加,深睡時(shí)間減少等,可以睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并人睡。如果老人乳糖不耐受不適合喝牛奶,寶芝林壽星補(bǔ)汁也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,它由13味藥食同源的中藥材組成,配方齊全,能夠有效幫助睡眠的同時(shí),還能益氣養(yǎng)血,調(diào)理脾胃,給老人系統(tǒng)調(diào)理。另外,鈣、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也會(huì)導(dǎo)致失眠,可做個(gè)相關(guān)檢查,根據(jù)情況進(jìn)行補(bǔ)充。

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