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腸道不好,經(jīng)常腹瀉便秘,腸道調(diào)理吃什么好?

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性別:女 年齡:31歲

病情描述:

我腸道不太好,吃的不對,消化不好,不是連著幾天拉肚子,就是便秘,腸道調(diào)理吃什么好?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:調(diào)節(jié)腸道可以多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,可促進腸道蠕動、調(diào)整腸道菌群,還可以多喝水以及蜂蜜水都可以起到潤腸的作用。盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物,容易加重腸道負擔(dān)。另外,也可以通過養(yǎng)菌的方式進行調(diào)理,它可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌,從而達到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。腸道菌群平衡了,便秘、拉肚子這類腸道問題也會減少很多。常見的像江中利活乳酸菌素片就是采用養(yǎng)菌的模式進行調(diào)理,它采用鮮牛奶發(fā)酵制成,且耐高溫易存放,酸酸甜甜口感好,老人小孩都容易接受。

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