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長(zhǎng)期便秘排便少吃什么好?

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

我這便秘問(wèn)題有好幾個(gè)月了,排便次數(shù)少,量也少,每次排便都很費(fèi)勁,長(zhǎng)期便秘排便少吃什么好?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:長(zhǎng)期便秘排便少可多吃富含粗纖維的食物,如芹菜、菠菜、大白菜等,多吃粗糧,多吃新鮮的水果如香蕉、獼猴桃、火龍果等都有很好的通便功效。除此之外日常還可嚼一嚼江中利活乳酸菌素片。長(zhǎng)期便秘排便困難,歸根結(jié)底在于腸道菌群失調(diào),人的腸道里寄生著大量細(xì)菌,有益菌、有害菌和中性菌,三種細(xì)菌維持一定的平衡關(guān)系。如果這種平衡被打破,會(huì)出現(xiàn)腸道菌群失調(diào),產(chǎn)生各種不適癥狀,如便秘、腹痛等。便秘患者可通過(guò)養(yǎng)菌的方式來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群,這種方法可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌,幫助腸道更快恢復(fù)平衡狀態(tài)。像比較常用的江中利活乳酸菌素片,以鮮牛奶發(fā)酵制成,耐高溫易存放,利于攜帶且安全放心,一家老小都適用。

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