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經(jīng)常便秘怎么辦?有什么解決妙招?

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

我經(jīng)常便秘肚子脹,基本3天才排一次便,請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常便秘怎么辦?有什么解決妙招?

王雪梅
王雪梅 職稱(chēng):主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:經(jīng)常便秘可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、按摩腹部等方式來(lái)改善。平時(shí)要多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類(lèi)食物,多飲水;順時(shí)針按摩腹部,每次30-50次,每天最好早晚各做1次,這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘,促進(jìn)大便的排出。另外也可以通過(guò)養(yǎng)菌的方式進(jìn)行調(diào)理,經(jīng)常便秘多半存在腸道菌群失衡的情況,日常嚼一嚼乳酸菌素片可以幫助腸道按需養(yǎng)出適合自己的有益菌,這些養(yǎng)出來(lái)的原生有益菌,能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境來(lái)恢復(fù)菌群平衡,比如常見(jiàn)的江中利活乳酸菌素片就是通過(guò)養(yǎng)菌的模式來(lái)調(diào)理,它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的,安全放心且口感佳,且耐高溫易存放,適合家中常備。

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