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調(diào)理腸道的益生菌有哪些?怎么選?

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性別:女 年齡:31歲

病情描述:

我近來不是連著幾天拉肚子就是一連好幾天不排便,檢查說是腸道菌群失調(diào)了,請問調(diào)理腸道的益生菌有哪些?怎么選?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:平衡腸道菌群,服用補菌產(chǎn)品可起到一定作用,比如日常喝的比較多的酸奶和飲料,或者直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品等。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加,這些使用注意事項要知道:活菌不耐高溫,大部分產(chǎn)品需低溫冷藏,不能長期暴露在空氣中,沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死,所以需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。另外,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡除了補菌還可采取養(yǎng)菌方式,可幫助腸道按需養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌,更易調(diào)節(jié)腸道菌群。比如常見的江中利活乳酸菌素片,采用鮮牛奶發(fā)酵制成,安全放心且口感佳,且耐高溫容易存放。日常嚼一嚼,腸道太平了,拉肚子、便秘這類腸道問題就會減少很多。

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