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便秘幾天不排便吃什么好?怎么可輕松排便?

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

便秘好幾天了,憋得實(shí)在難受,請(qǐng)問(wèn)便秘幾天不排便吃什么好?怎么可輕松排便?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:長(zhǎng)時(shí)間便秘不排便可多吃新鮮的蔬菜水果、富含膳食纖維等食物,如韭菜、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果、燕麥、糙米等刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便,平時(shí)不要吃粗糙、堅(jiān)硬、難消化的食物。還可通過(guò)養(yǎng)菌方式進(jìn)行調(diào)理。長(zhǎng)時(shí)間便秘說(shuō)明腸道菌群失調(diào),這種方式可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,提高腸道免疫力,從根源改善便秘。常見(jiàn)的江中利活乳酸菌素片采用鮮牛奶發(fā)酵制成,口感酸甜,奶香濃郁,且耐高溫容易存放,可每天嚼服調(diào)理。另外,長(zhǎng)時(shí)間便秘也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘的癥狀。

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