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長期便秘不排便吃什么好?吃什么有助于排便?

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性別:女 年齡:31歲

病情描述:

便秘好長時間了,臉上還長了很多斑點,請問長期便秘不排便吃什么好?吃什么有助于排便?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:長期便秘不排便,建議多吃些含膳食纖維多的食物,比如白菜、蘿卜、芹菜、梨、蘋果、香蕉等,不要吃辛辣刺激的食物;每天早上空腹喝蜂蜜水,用溫水或白開水沖蜂蜜可起到潤腸通便的效果。另外,還可以采用養(yǎng)菌方式來調(diào)節(jié)腸道菌群,因為長期便秘不排便說明腸道有益菌減少,腸道蠕動減弱,大便在腸道潴留時間過長,出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難。采用養(yǎng)菌方式可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,提高腸道的免疫力,從根源上解決便秘這樣的腸道問題。比如常見的江中利活乳酸菌素片就是采用養(yǎng)菌的模式進行菌群調(diào)節(jié),牛奶發(fā)酵、安全可靠口感好,而且耐高溫易存放,可家中常備。

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