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熬夜加班,總是便秘怎么辦?

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性別:女 年齡:30歲

病情描述:

近來工作量比較大,經(jīng)常熬夜加班,還總是便秘,整個人臉色都很暗沉,總是便秘怎么辦?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:經(jīng)常熬夜引起的便秘,首先需要調(diào)整好作息時間,保證充足的睡眠,避免再熬夜,其次飲食上多吃粗糧與蔬菜,多喝水,多運動,可幫助改善便秘。另外,在熬夜等不良生活習慣影響下,腸道里的有益菌減少、有害菌增多,造成菌群失調(diào),會讓腸道環(huán)境嚴重惡化,出現(xiàn)反復便秘等問題。建議患者采取養(yǎng)菌方式進行調(diào)理,只需日常嚼嚼乳酸菌素片,即可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌,平衡腸道菌群,從根源改善便秘。比如使用較多的江中利活乳酸菌素片,以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成,奶香濃郁、口感酸甜,且耐高溫易存放,適合家中常備。

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