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總是便秘是什么原因引起的?怎么才能有效改善?

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

這幾年大便一直不通暢,每周排便才兩點三次,而且排的很費勁??偸潜忝厥鞘裁丛蛞鸬??怎么才能有效改善?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:總是便秘與你的腸道菌群失衡有關(guān),腸道有益菌減少,腸道蠕動變慢,大便排不出去。出現(xiàn)便秘問題,要從調(diào)理腸道菌群開始,比如多吃些膳食纖維含量高的食物,像西蘭花、南瓜、西紅柿、菠菜、胡蘿卜、芹菜、大白菜等,都可以明顯的改善腸道菌群結(jié)構(gòu)。除了在飲食方面注意,平時還建議多喝水,適當?shù)呐浜线\動。另外還可以通過養(yǎng)菌的方式進行菌群調(diào)節(jié),這種方式可以讓腸道自己助養(yǎng)適合自身體質(zhì)需求的有益菌,從而更快更好使腸道菌群重歸平衡狀態(tài)。常見的像江中利活乳酸菌素片是選擇比較多的,它的核心成分乳酸菌素,耐高溫穩(wěn)定性好,盒裝片劑,日常嚼服攜帶也方便。

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