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便秘排便吃什么好,可以暢 便?

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

近來幾個月大便排的很費(fèi)勁,憋得實在難受,請問便秘排便吃什么好?可以暢 便?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:便秘排便困難可多吃些豆類食品,比如黃豆或者是玉米,大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的,能夠讓糞便成型以及軟化,順利排便。禁食辛辣、燒烤等刺激性食物、少吃油膩,多喝水,每天要至少1200毫升,尤其是早上,可喝一杯淡鹽水,有沖洗腸道、清除宿便作用。另外,還可以日常吃些乳酸菌素片,幫助腸道養(yǎng)菌,長時間便秘根源在于腸道菌群失調(diào),嚼嚼乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,從根源改善便秘等腸道問題。比如常見的像江中利活乳酸菌素片,以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑,耐高溫易存放,且便于攜帶,奶香味濃郁,一家老小都適用。

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便秘排便吃什么好,可以暢快排便?
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