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經(jīng)常便秘肚子脹怎么辦?什么方法可促進(jìn)排便?

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性別:男 年齡:30歲

病情描述:

我經(jīng)常會便秘,一個星期了排便才兩三次,每次排便都好費(fèi)力,好難受,感覺肚子也很脹,經(jīng)常便秘肚子脹怎么辦?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:經(jīng)常便秘肚子脹與腸道菌群失衡有關(guān),由于飲食不規(guī)律、進(jìn)食不好消化的食物導(dǎo)致腸道有益菌減少,腸蠕動減慢,導(dǎo)致便秘肚子脹。改善這種情況需多喝水,可以在早晨起來喝一杯蜂蜜水來潤腸通便。多吃富含維生素和纖維素蔬菜、水果,少吃辛辣、油炸等刺激性的食物。另外還要調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群,可采養(yǎng)菌方式,只需堅持每天嚼幾片乳酸菌素片,可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌,平衡紊亂的腸道菌群,從根源改善便秘肚子脹等腸道不適癥狀。比如常見的江中利活乳酸菌素片,是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑,不怕高溫和胃酸,常溫保存即可,嚼起來酸酸甜甜的,奶香味濃郁,家中老人大人小孩都能吃。

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