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便秘排便吃什么好?吃什么可潤腸通便?

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

我經(jīng)常便秘,總是感覺肚子脹,不舒服,便秘排便吃什么好?吃什么可潤腸通便?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:經(jīng)常便秘可多些吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、火龍果、梨、香蕉、蘋果等,適當(dāng)多喝水或飲用蜂蜜水,可以幫助排除腸道內(nèi)的垃圾,起到潤腸通便作用。還可以通過養(yǎng)菌的方式來幫助改善,經(jīng)常便秘根源在于腸道菌群失調(diào),通過養(yǎng)菌可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌,平衡腸道菌群,提高腸道免疫力,從根源改善便秘。常見的像江中利活乳酸菌素片,以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑,耐高溫易存放,且便于攜帶,奶香味濃郁,適合老人、大人、小孩全年齡人吃。

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