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總是便秘怎么辦?什么方法能解決?

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性別:男 年齡:30歲

病情描述:

我經(jīng)常會(huì)便秘,而且排便很費(fèi)勁,蹲到腳麻就排不凈,很擔(dān)心自己的身體健康。請(qǐng)問總是便秘怎么辦?什么方法能解決?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:經(jīng)常便秘考慮是腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致,有益菌減少,進(jìn)而導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)功能下降,大便在腸道潴留時(shí)間過長(zhǎng),出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難。常與飲食不規(guī)律、久坐不動(dòng)以及精神壓力過大等因素有關(guān),這種情況要注意飲食調(diào)整,盡量多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),避免久坐久臥,保持心情舒暢。同時(shí)還可采取養(yǎng)菌方式來調(diào)節(jié)菌群平衡,這種方法可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌,調(diào)節(jié)自身菌群平衡,加速腸道蠕動(dòng),進(jìn)而改善經(jīng)常便秘的情況。常見的像江中利活乳酸菌素片就是以養(yǎng)菌的模式,以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成,奶香濃郁,老人小孩都適用。耐高溫易存放,適合囤貨常備,長(zhǎng)期嚼服調(diào)理腸道。

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