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總是便秘是什么原因引起的?什么方法可有效解決

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性別:男 年齡:30歲

病情描述:

便秘真的很痛苦,每次蹲到腳麻,就排出那么一點,憋得很難受,就是排不出來,總是便秘是什么原因引起的?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:便秘是常見的腸道類型的疾病,排除器質(zhì)性因素,一般考慮與腸道菌群失衡有關(guān)。有益菌減少,腸道的蠕動過慢,糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久會因水分的被重復(fù)吸收而變得干燥堅硬,導(dǎo)致出現(xiàn)排便困難。想要改善便秘問題,首先是增加飲水量,多吃粗糧和富含膳食纖維的蔬菜水果,例如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、火龍果等。其次養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,適當(dāng)增加體能鍛煉。第三,可以采用養(yǎng)菌方式調(diào)節(jié)腸道菌群。這種方法可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,平衡腸道菌群,提高腸道免疫力,進(jìn)而從根源上改善便秘。常見的像江中利活乳酸菌素片就是采用養(yǎng)菌的模式進(jìn)行調(diào)理,鮮牛奶發(fā)酵制成,口感好,不僅可以耐胃酸,而且不需要冷藏,擁有更長、更穩(wěn)定的保質(zhì)期,便于攜帶,嚼服方便。

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