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廣州精神心理醫(yī)院哪家比較專業(yè)-怎么才能免受強迫癥困擾

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性別:男 年齡:35歲

病情描述:

廣州精神心理醫(yī)院哪家比較專業(yè)-怎么才能免受強迫癥困擾?

戴俊平
戴俊平 職稱:主任醫(yī)師
廣州腦博仕醫(yī)院 精神科
向他提問已幫助用戶:35        評價:0

問題分析:可以通過以下方法進行自我調(diào)節(jié): 第一、減輕和放松精神壓力 最好一切順其自然,已經(jīng)錯過的事情就不要再去想了,比如有些東西似乎忘了拿,擔心門沒鎖好,事情似乎沒有完結(jié)、廚房沒清理干凈等等諸如此類的事情,不要讓自己糾結(jié)于這些事情當中。經(jīng)過一段時間的努力克服產(chǎn)生的焦慮,癥狀將慢慢消失。 第二、自己有進步時要自我激勵 如果自己每天的強迫行為相對昨天減少時,要給自己一些獎勵,比如買一兩自己想要的小禮物,或是自己喜歡吃的美食等。 第三、讓自己有幽默感 強迫癥患者需看笑話放松自己,感受意想不到的有趣世界,不是一切都在你的控制下的事情,讓自己有更多的笑聲,保持快樂的心情,會讓你的生活更快樂。不要給自己太高的要求,不要想著什么要求都能達到。我們要做的是享受現(xiàn)在,在生活中找不到幸福。 第四、記錄自己成功克服強迫癥的記錄 當你回頭看自己成功克服強迫癥的記錄時,會對你的癥狀最有幫助。當列出的項目達到預期的效果時,它們可以幫助你建立信心,并訓練自己記住你過去做過的事情。你越成功,你就越會受到鼓勵。只記錄你的成功,而不是你的失敗。你必須學會支持自己,給自己更多的鼓勵,這有助于增強你的自信。

咨詢電話: 2023-03-22
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