問題分析：您好，這些情況出現(xiàn)的原因很多，有時候是自身壓力太大，超過調(diào)節(jié)的范圍，也會是精神受到刺激之后不能盡快恢復，這些癥狀都是調(diào)節(jié)過來的，不必過多擔心。

意見建議：您可以和朋友多聚聚，聊聊天放松心情，或者可以進行一些有氧運動，讓身體得到休息和放松，也可為家人做一頓美味的晚餐，這些都可以，主要是保持一個良好的心態(tài)，只要心情愉悅，您很快就會恢復過來的，