問題分析：你好，如果存在睡眠困難的時候，不要強(qiáng)迫自己入睡，這個時候越是想要睡著越是睡不著，反而會因為煩躁更加的難以入睡，這個時候可以起身稍微活動一下，喝點(diǎn)水，放松一下自己的心態(tài)，在平靜來之后什么不要想靜靜的躺在床上，很快就能夠睡著了。

意見建議：1、建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。3、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水。4、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。5、食物調(diào)節(jié)睡眠方法常用（順航優(yōu)品-黑蒜）作用顯著，同時調(diào)節(jié)三高功效。