問題分析：你好，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。中醫(yī)稱之為“圍絕經期綜合癥”。

意見建議：補脾腎、兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質

問題分析：您好，在女性更年期期間應該盡量吃魚蝦和豆類食物，控制高脂肪和糖類的攝入，多吃蔬菜和粗糧，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼，少喝咖啡類飲品，降低食鹽攝入量還有增加改鐵的攝入量。

意見建議：更年期女性除了在日常生活中注意飲食起居的一些習慣之外，還要積極的進行保養(yǎng)，合理的運動，放松身心，緩解壓力和疲勞，這樣更有利于女性朋友順利度過更年期。