失眠癥的自我療法有哪些?
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問題分析:你好,睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。
意見建議:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,搓一搓腳,促進血液循環(huán),可改善睡眠質(zhì)量。
2014-06-10
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