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失眠癥的自我療法有哪些?

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性別:男 年齡:44歲

病情描述:

我是個司機,白天開車要高度集中精神,可是這幾天總是整宿的睡不著覺,就去藥店買了一些藥,吃完了就能睡著,可是不吃就睡不著,這可如和是好。大夫說我的失眠癥很嚴重,試過一些催眠的方法可是都不行。

想得到什么幫助:

失眠癥的自我療法有哪些?

李金鵬
李金鵬 職稱:醫(yī)師
兒科綜合
向他提問已幫助用戶:3392        評價:0

問題分析:你好,睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。

意見建議:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,搓一搓腳,促進血液循環(huán),可改善睡眠質(zhì)量。

2014-06-10
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