問題分析：你好，參加適當?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。

意見建議：建議月經期間不要觸碰涼水，注意保暖，不吃辛辣生冷的食物，注意心情保持愉快。

問題分析：你好，對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

意見建議：在月經期間還應注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。