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缺鈣,貧血吃什么食物可以治好?

已回復(fù)
性別:女 年齡:40歲

病情描述:

缺鈣,貧血吃什么食物可以治好?

王蘇芳
王蘇芳 職稱:副主任醫(yī)師
山西省109醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:您好,貧血治療原則:補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)營養(yǎng)3處理原發(fā)病。  補(bǔ)鈣食品主要包括:   1.乳類與乳制品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充 600毫克鈣。   2.魚蝦蟹類與海產(chǎn)品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。   3.肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。   4.豆類與豆制品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。   5.蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。   6.水果與干果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等。   另外,食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。   健康提醒:補(bǔ)鈣的食物多種多樣,要多這些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事,就算找到后,還要經(jīng)過一翻精心炮制后才能成為自己的鐘意的食物,微微提醒平常生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,這才是健康之本。 食物補(bǔ)鈣有一定的作用,但是僅靠食補(bǔ)效果并不明顯。人體也不容易吸收。選擇富含維生素D的體恒健鈣之緣片,經(jīng)過超微細(xì)化處理的碳酸鈣,口感好,安全無副作用,日常補(bǔ)鈣效果更好。

2014-07-13
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